【阜外心血管病医院(北京阜外医院)】

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10大致猝死恶习

日期:2015-09-23 18:42:16  来源:阜外心血管病医院(北京阜外医院)


  闹市骑车

  比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大,他们不仅因为吸入尾气多,还要耗体力蹬车。此外拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑、血压升高。而这些都会诱发心脏病发作。

  便秘

  便秘、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性会增加,容易脱落。

  老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然发力。如果必须要进行,应提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免便秘。

  大量喝酒或咖啡

  过量饮酒以及喝咖啡,会让人心率加快、血压升高。如果长期酗酒,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有度。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。

  心情抑郁

  坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。

  暴饮暴食

  人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于本来就有心脑供血不足的人而言,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。

  纵欲过度

  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但过于放纵会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已患有心脏病者而言,在急性期、急性恢复期之后可有性生活,但要避免过度兴奋。

  吸食毒品

  吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

  吸烟或被动吸烟

  虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期的。吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

  进食太咸、太甜

  吃盐多不仅可以升高血压,同时还能促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

  久坐不动

  久坐会影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使血脂升高,血黏度增加,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。


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